11 phút hàng ngày để có vòng hai thon đẹp

9 phút hàng ngày để có vòng 2 thon đẹp. Tập thể dục giúp cơ thể bạn một cơ thể giảm tại người. Vòng eo quá, nếu siêng năng tuân thủ các bài tập dưới đây bạn sẽ nhận được một vòng eo thon . Các bạn nhớ sử dụng bán buôn quần áo tập gym nữ  để đạt hiệu quả cao nhé!

Bài tập 1: Nâng hông lên cao

Tư thế chuẩn bị

Dân bò trên sàn tư thế, cánh tay dưới và một cặp vợ chồng chụp về lên chống lại sàn, cơ thể song song của ông xuống .

Hoạt động

Tập thể dục 10-20 phút để có được một eo thon đẹp

1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay như cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể toàn bộ cân bằng.

2) Lợi dụng sức mạnh của các tứ phối cùng với sức co trong mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ để có được một vài giây sau đó ban đầu của bạn tư thế.

Bài tập 2: Lie gục với người đứng đầu

Tư thế chuẩn bị

Person nghỉ ngơi sấp, hai chân thẳng trong lại lân cận các sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.

Hoạt động

Tập thể dục 10 phút cho chỉ một eo thon đẹp

1) Sử dụng cả hai bàn tay của bạn đặt trên cả hai mặt vào tai, trong chân lại hoàn toàn từ vị trí chuẩn bị.

2) Sử dụng lực kéo từ chân và cơ ab gắn bó với đất , các cơ bụng điện đặt cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong đầu tiên vị trí.

Bài tập 3: Lie đối mặt đạp

Tư thế chuẩn bị

Dân trong tư thế nằm ngửa trên một bãi cỏ, chân tay thẳng vị trí trên hai tai.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp

1) lực lượng kết hợp đã bắt đầu nâng lên và sử dụng bên phải, chân trái vẫn là thẳng, và tuyệt vời của mình viết .

2) đạp xuống chân phải mặc dù tăng, cầu thủ bây giờ cũng xoay trái . Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như cưỡi một chiếc xe đạp.

Bài tập 4: Leo núi tại chỗ

Tư thế chuẩn bị

Mọi người tư thế tay lên chống lại sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh trái với sàn.

Hoạt động

Tập thể dục 10 phút để có được một eo thon đẹp

1) Sử dụng tính hiệu quả của của bạn tứ để một trụ cột, mũi, chân trái mà sẽ đặt mũi trên của riêng bạn trên sàn .

2) Tiếp tục chân phải, chân trái và địa điểm xuống như leo núi .

Bài tập 5: Lie nằm ngửa với một chân gối

Tư thế chuẩn bị

Dân từ tư thế nằm ngửa trên một bãi cỏ, chân thẳng, hai tay giang rộng.

Hoạt động

10-20 phút một ngày để eo thon đẹp

1) Hai chồng chéo gần đến ngực và chân, đặt mình găng gối ôm.

2) Hai bàn tay đuổi và cuốn sách đầu gối ra các cạnh , chân thẳng như tháo rời trong tư thế chuẩn bị.

Mỗi bài tập bạn cần làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ mất 10 phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn đang đi để có được một vòng eo lý tưởng.

Nguồn: đồ lót xuất khẩu giá sỉ